卡培拉从小屁孩变成老兵 特雷杨有问题都找他

卡培拉从小屁孩变成老兵 特雷杨有问题都找他
北京时间5月23日,老鹰即将开始季后赛,很多年轻人是第一次。而克林特-卡培拉已经是老将。  卡佩拉记得在火箭时,他总是被当作“小屁孩”,但现在,他是老鹰的老将,要帮助年轻人。  卡佩拉这周刚过完27岁生日,他打了6年NBA,在火箭时,年年都进季后赛。  “我觉得现在是扮演新角色,老兵的角色,”他说,“我得分享我的经验,而他们都认真听我的。这很有趣。”  老鹰大多数人是第一次打季后赛,包括特雷-杨、博格丹-博格达诺维奇、德安德烈-亨特、约翰-科林斯和凯文-赫尔特。  首发5人,只有卡培拉是老资格,他也成为老鹰的咨询师。  “每个人处理问题的方式不同,”特雷-杨说,“并没有人在他们耳边不停的说,因为他们希望我们保持自我。但当有问题是,我们知道要去找谁。有这些人在,对我们很有帮助。”(吴哥)

坚持跑步、阅读、学习,掌握了好习惯也就掌握了自己的人生

坚持跑步、阅读、学习,掌握了好习惯也就掌握了自己的人生
原标题:坚持跑步、阅读、学习,掌握了好习惯也就掌握了自己的人生 作者:太阳 来源:十点读书(ID:duhaoshu) 一个好习惯有多重要? 看过一组数据:全世界每年阅读书籍数量排名第一的是犹太人,平均每人一年读书64本。 自诺贝尔奖设立以来,犹太人共拿走了20%的化学奖、25%的物理学奖、27%的生理与医学奖、41%的经济学奖、12%的文学奖,同时还拿到了1/3以上的普利策奖、1/3以上的奥斯卡奖。 好习惯坚持下去,就会赢得有光芒的人生。 你的生活,就是由一个个习惯塑造的。 饮食习惯关系着身体健康;行为习惯影响着人际关系;学习习惯决定着知识层次;思维习惯制约着发展空间…… 奥格·曼狄诺曾说:“好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是向失败敞开的门。” 想要掌控人生,就一定要掌控习惯。 河南74岁的侯学融,是当地有名的运动达人,14年间跑完了192场马拉松,还因此登上微博热搜。他平均每天跑15公里,最长跑过168公里。 侯大爷1947年出生,年轻的时候当过兵,做过机修工人,1979年开始长跑运动。 2007年,他正式退休,报名参加了当地一项马拉松赛,赛后激动的心情让他难以忘怀。 此后,侯大爷开始参加各种马拉松比赛:北京、长春、青岛、上海、兰州……都留下了他的身影,他还不断挑战自我,跑上了青藏高原,成功完成了2010年拉萨国际半程马拉松赛。 提起自己的经历,他说:“人生就是一场马拉松,这么多年我通过跑马拉松,收获了健康的身体,增加了生活的乐趣,也通过到各个城市比赛的机会,饱览了祖国的美好山川,感受了祖国的发展变化。 我觉得人生只要有目标,没有克服不了的困难!” 跑步习惯的不断坚持,让侯大爷战胜了年龄,更在人生的下半场跑出了别样的精彩。 0.99的365次方,是0.025,1.01的365次方,是37.78。 一点细小的差距,坚持一年以后就会发生天差地别的变化。 然而这“坚持”二字,却难倒了大多数人。 这些场景是不是很熟悉? 信誓旦旦说要早起,坚持两天就再不愿意出被窝。 计划读书学习,刚翻了两页就刷起了手机; 一年四季都说要减肥,可看到美食就控制不住自己; “等下再说、明天再做”,不知不觉中,时间悄悄溜走,身边人越来越优秀,自己一边羡慕,一边悔恨,然而没几天又一如往常。 也许你也问过自己,这些习惯明明并不难,但怎么就是做不到,坚持不了呢? 心理学上有两个概念是“即时满足”和“延迟满足”。 即时满足是迅速满足自己的欲望,比如饿了就要马上吃饭,困了就要睡觉。 延迟满足恰恰相反,是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向,以及在等待期中的自控力。 你会发现,大多数好习惯都需要延迟满足。 读书、运动、健康饮食,都需要花费大把的时间和精力,才会看到成果。 相反,多数坏习惯,比如玩游戏、暴饮暴食,在短时间内就可以带来极大的满足感。 从生物学的角度来说,人的本性是倾向即时满足的。 大脑分泌的多巴胺是快乐的奖励机制,当我们欲望被满足,感到快乐和愉悦的时候,多巴胺就会大量分泌,让快乐加倍。 延迟满足则需要一个漫长的等待期,很多人短期内得不到快乐,就慢慢就放弃了。 还有的人急功近利,把自己逼到极限,以至于动力很快就殆尽。 这也就是为什么好习惯总是难养成,总是让人感觉困难、辛苦。 《奇葩说》第五季中,李诞说过一段话:“我们人类曾经有两种人,一种是采集文明的,他今天饿了,他一伸手一个果子,他当时就能快乐,这种叫即时满足; 但这种人被淘汰了,活下来的是我们这群不快乐的人,压抑了欲望的种地的人,我们春天种,等过了好几个月秋天吃,这叫延迟满足。” 人生是一场长跑,只有真正懂得延迟满足的人,才是最后的赢家。 很多人有过这样的困扰,我知道要延迟满足,可就是没毅力、自控力差。 我要减重20斤; 我要读完10本书; 我要练出6块腹肌…… 这样短期间难以实现的目标,看起来就让人倍感压力,执行过程中打退堂鼓也在所难免。 美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔强调,习惯难以改变的重大原因之一是许多人采用了错误的方法。 每个行动体系背后都有一套信仰体系,与身份不相符的行为不会持久。只有改变潜意识的身份,行为才会真正改变。 比如说,戒烟,不是为了少抽几根烟,而是要成为一个健康的人;减肥,不是为了减重多少斤,而是要成为一个更轻盈、更有力量的人…… 转变身份观念后,你就不会沉溺在达不到目标的焦虑和烦躁中,而是专注地靠近自己期待的样子。 詹姆斯认为,习惯的养成分为四步:提示、渴求、反应、奖赏。 提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,重复这个完整的循环,就会养成自然而然的行为。 想象一下,晚上回到家,打开门,黑暗的环境给了提示,你渴求光亮,于是你作出反应,触摸开关,灯亮了,你获得了想要的光明,于是你就不自觉地养成了夜晚进门后开灯的习惯。 其实,习惯的养成并没有想象中那么艰难和复杂。 他根据这四个步骤总结了四个行动规律:让好习惯显而易见;让习惯难以抗拒;让好习惯简便易行:让好习惯令人愉悦 ,指导大众一步步破除障碍,形成完整的行动体系。 培根曾说:“习惯是一种顽强而巨大的力量,他可以主宰人生。” 好习惯的培养,需要耐心和信念,更需要科学的方法。 改变,不是一场自我较劲的斗争,相反,它是成长过程中一段令人欣喜的历练。 进跑步指南群,请加小编微信:dingdang9809 Asics亚瑟士男款休闲运动短裤,采用柔软舒适的面料;腰头松紧加门襟按扣,穿着方便;侧边品牌LOGO织带拼接,提升了辨识度及潮流风尚;两侧口袋,方便休闲运动时存放物品;原价590元,小点赞换兑价仅238元。全部国行正品,跑步指南不售假货。 点击下图抢兑 ▼▼▼ 小贴士 1 小点赞是什么? 小点赞是一个打卡记录工具,通过系统内置的打卡模板,记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是: 打卡,给自己的坚持点赞。 2 如何获得金币? 金币可以用来换兑/抢兑各种商品,也可以用来参加每日免费抽奖。

詹俊:曼联在高压下集体犯错 利物浦保留争四希望

詹俊:曼联在高压下集体犯错 利物浦保留争四希望
原标题:詹俊:曼联在高压下集体犯错 利物浦保留争四希望 北京时间5月13日凌晨3时15分,2020-21赛季英超第34轮一场焦点大战拉开帷幕,红魔曼联坐镇老特拉福德大球场迎战红军利物浦。 上半场比赛,B费开场不久射门变线入网,拜利送点被VAR取消,若塔扳平比分,菲尔米诺半场临近结束时打入反超进球。 下半场比赛,菲尔米诺完成梅开二度的好戏,拉什福德随后打入一球将比分迫近,萨拉赫最后时刻打入单刀进球。 最终全场比赛结束,曼联在主场以2-4的比分不敌利物浦。拿到3分之后,利物浦排名上升至第5位,少赛一轮的情况下落后切尔西4分。 本场双红会赛后,著名评论员詹俊在个人社交媒体上点评道:“晨报标题:老特拉福德今夜不设防。 缺少队长马奎尔压阵,曼联中后场几乎每个球员都在对方高位逼抢中出错。利物浦跑出本季最“摇滚”的一战,保持争四希望! ”

周六足彩伤停:霍村主力门将伤缺 不莱梅前锋遭禁赛

周六足彩伤停:霍村主力门将伤缺 不莱梅前锋遭禁赛
霍芬海姆门将鲍曼伤缺  胜负彩第21054期由英超+德甲+意甲+法乙组成,在英超赛场,富勒姆中后场伤员较多,西汉姆联主力中场德克兰赖斯复出。德甲赛场,霍芬海姆伤病较多,主力门将鲍曼将缺席赛季剩余比赛;不莱梅前锋迪恩克吉遭3场禁赛,拜仁后卫夸西停赛。意甲赛场,斯佩齐亚后防线伤员较多。法乙赛场,亚眠主力中场吕桑巴因红牌停赛。   动态澳门盘口  即时欧洲赔率  新浪彩票频道  主队伤停情况   客队伤停情况 南安普伤病:罗梅乌(主力中场)、伯特兰(主力后卫) 麦奎因(后卫)、斯莫尔本(中场) 停赛:无富勒姆伤病:哈里森-里德(主力中场)、凯尔宁(主力中场)、莫森(主力后卫)、 勒米纳(中场)、麦克唐纳(中场)、孔戈洛(后卫) 停赛:无布莱顿伤病:安多内(前锋)、马希(中场)、拉拉纳(中场)、兰普蒂(后卫) 停赛:无西汉姆伤病:马苏亚库(后卫) 停赛:无比勒菲伤病:阿拉里奥(前锋)、拉丝-本德(后卫)、辛克格拉文(后卫)、福苏-门萨(后卫) 停赛:无霍芬海伤病:鲍曼(主力门将)、许布纳(主力后卫) 达布尔(前锋)、盖格尔(中场)、鲁迪(中场)、比查克契奇(后卫)、胡塔菲里德斯(后卫)诺德韦特(后卫)、理查兹(后卫) 停赛:无勒 沃伤病:斯文-本德(主力后卫)、扶苏-门萨(主力后卫) 鲍姆加特林格(中场)、阿拉里奥(前锋) 停赛:无柏林联伤病:舍拉尔多-贝克(主力前锋)、阿沃尼伊(主力前锋) 乌贾(前锋)、达亚库(中场) 停赛:无门 兴伤病:杜库雷(后卫) 停赛:无斯图加伤病:曼加拉(主力中场)、卡斯特罗(主力中场) 库利巴利(前锋)、冈萨雷斯(前锋)、瓦曼吉图卡(中场) 停赛:无奥斯堡伤病:格鲁埃索(主力中场)、乌多凯(主力后卫) 芬博阿松(前锋)、 苏西(后卫) 停赛:无不莱梅伤病:奥古斯丁森(主力后卫)、 沃尔特马德(前锋)、菲尔克鲁格(前锋)、姆博姆(中场)、托普拉克(后卫) 停赛:迪恩克吉(前锋)弗赖堡伤病:权昶勋(前锋)、滕佩尔曼(中场)、凯特尔(中场) 停赛:无拜 仁伤病:道格拉斯-科斯塔(前锋)、格雷茨卡(中场)、托利索(中场)、道格拉斯-科斯塔(前锋) 停赛:夸西(后卫)斯佩齐伤病:马蒂耶洛(后卫)、克拉皮卡斯(门将)、拉莫斯(后卫)、沙博特(后卫) 停赛:无都 灵 伤病:阿曼多(主力后卫) 萨维奇(门将)、穆鲁(后卫) 停赛:无热那亚伤病:克里希托(主力后卫) 布拉斯基(后卫)、佩莱格里尼(中场) 停赛:无亚特兰伤病:托洛伊(主力后卫) 停赛:无尤 文伤病:无 停赛:无国 米伤病:比达尔(主力中场) 科拉罗夫(后卫) 停赛:无罗 马伤病:扎尼奥洛(主力中场)、斯莫林(主力后卫)、洛佩斯(主力门将)、维利特奥特(主力中场)、斯皮纳佐拉(主力后卫) 迪亚瓦拉(中场)、沙拉维(前锋)、卡拉菲奥里(后卫) 停赛:无拉齐奥伤病:凯塞多(主力前锋)、米林科维奇(主力中场) 停赛:无南 锡伤病:无 停赛:无亚 眠伤病:无 停赛:吕桑巴(主力中场)索 肖伤病:基塔拉(前锋) 停赛:无欧塞尔伤病:无 停赛:无格勒诺伤病:博耶(后卫) 停赛:无罗德兹伤病:无 停赛:无